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A veces, llevar una vida saludable no nos resulta sencillo. El estrés, la mala alimentación, dormir pocos; son aspectos que influyen en la forma de afrontar nuestro día a día. Sin embargo, la actividad física es muy importante, debemos intentar encontrar tiempo para nosotros, para cuidarnos como es debido.

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Por esta razón; el bienestar personal, implica el equilibrio mental, social, físico y emocional. Tu cuerpo necesita una dosis de ejercicio diario, es la clave principal para mantener un equilibrio en el bienestar personal; de la misma manera hacer ejercicio regularmente ayuda a mantenerte sano y con ánimos para tu vida cotidiana.

Los beneficios más importantes al momento de realizar ejercicios

  • Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares porque disminuye la Presión Arterial. Si usted tiene presión alta, junto con una alimentación saludable con el tiempo logrará controlarla 
  • Disminuye el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, mientras aumenta el colesterol bueno (HDL) que nos protegen de enfermedades cardiovasculares
  • Previene y ayuda en el tratamiento de la diabetes y la obesidad; Por un lado, disminuye el apetito e incrementa el gasto de calorías disminuyendo la masa grasa; así evita no solo el aumento de peso sino el desarrollo de diabetes.

Otros beneficios

  • En las personas diabéticas mejora la eficacia de la insulina promoviendo una mejor utilización del azúcar de la sangre y la disminución de la misma.
  • Ayuda a controlar el estrés y depresión. Mejora su estado de ánimo. Con actividad física Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar; Eleva la autoestima y mejora su apariencia física.
  • Disminuye el nivel de cortisol; sustancias mediadoras del estrés en sangre.
  • Aumenta su nivel de energía y mejora el rendimiento en la vida diaria, evitando la fatiga
  • EL ejercicio mejora la movilidad articular, la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y equilibrio; de manera que todos sus movimientos serán más eficientes y seguros y el bienestar personal.
  • Favorece el depósito de calcio en sus huesos tornándose más resistentes; por lo cual es muy útil en el tratamiento de la osteoporosis.
  • Combate el insomnio y mejora la calidad del sueño.
  • Retarda el envejecimiento.
  • Hay evidencia de que introducir ejercicios de fuerza muscular a la actividad física regular; disminuye el riesgo de caídas en la vejez; y facilita la posibilidad de una vida más independiente en esa etapa.
  • después de todo La actividad física regular disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon, mama y endometrio.

finalmente,Recuerda que tu bienestar personal depende de ti; de los hábitos de vida saludable que adquieras y de tu actitud ante las cosas que te ocurren.  Así que cuídate, ríe, comparte, emociónate, siente, vive.

Fuente: Analítica/Redacción

 

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