A veces, llevar una vida saludable no nos resulta sencillo. El estrés, la mala alimentación, dormir pocos; son aspectos que influyen en la forma de afrontar nuestro día a día. Sin embargo, la actividad física es muy importante, debemos intentar encontrar tiempo para nosotros, para cuidarnos como es debido.
¡El cambio comienza en ti! Conviértete en tu propio coach para potenciar tu bienestar personal.
Por esta razón; el bienestar personal, implica el equilibrio mental, social, físico y emocional. Tu cuerpo necesita una dosis de ejercicio diario, es la clave principal para mantener un equilibrio en el bienestar personal; de la misma manera hacer ejercicio regularmente ayuda a mantenerte sano y con ánimos para tu vida cotidiana.
Los beneficios más importantes al momento de realizar ejercicios
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares porque disminuye la Presión Arterial. Si usted tiene presión alta, junto con una alimentación saludable con el tiempo logrará controlarla
- Disminuye el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos, mientras aumenta el colesterol bueno (HDL) que nos protegen de enfermedades cardiovasculares
- Previene y ayuda en el tratamiento de la diabetes y la obesidad; Por un lado, disminuye el apetito e incrementa el gasto de calorías disminuyendo la masa grasa; así evita no solo el aumento de peso sino el desarrollo de diabetes.
Otros beneficios
- En las personas diabéticas mejora la eficacia de la insulina promoviendo una mejor utilización del azúcar de la sangre y la disminución de la misma.
- Ayuda a controlar el estrés y depresión. Mejora su estado de ánimo. Con actividad física Estimula la liberación de endorfinas, hormonas internas que producen sensaciones de placer y bienestar; Eleva la autoestima y mejora su apariencia física.
- Disminuye el nivel de cortisol; sustancias mediadoras del estrés en sangre.
- Aumenta su nivel de energía y mejora el rendimiento en la vida diaria, evitando la fatiga
- EL ejercicio mejora la movilidad articular, la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y equilibrio; de manera que todos sus movimientos serán más eficientes y seguros y el bienestar personal.
- Favorece el depósito de calcio en sus huesos tornándose más resistentes; por lo cual es muy útil en el tratamiento de la osteoporosis.
Combate el insomnio y mejora la calidad del sueño.
- Retarda el envejecimiento.
- Hay evidencia de que introducir ejercicios de fuerza muscular a la actividad física regular; disminuye el riesgo de caídas en la vejez; y facilita la posibilidad de una vida más independiente en esa etapa.
- después de todo La actividad física regular disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon, mama y endometrio.
finalmente,Recuerda que tu bienestar personal depende de ti; de los hábitos de vida saludable que adquieras y de tu actitud ante las cosas que te ocurren. Así que cuídate, ríe, comparte, emociónate, siente, vive.
Fuente: Analítica/Redacción
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