Escuchar música mientras corres es algo muy habitual. La música eleva el estado de ánimo, esto hace que generemos dopamina, mejora nuestra coordinación y estimula el aprendizaje entre otras cosas.
Según estudios, se ha demostrado que escuchar música mientras corres o practicas otra actividad deportiva influye positivamente en tu rendimiento.
Antes de hacer tu rutina, puedes crear playlists personalizadas para cada tipo de entrenamiento: música enérgica para intervalos, ritmos más relajados para carreras largas y canciones con letras motivadoras para mantenerte inspirado.
Además de motivarte, un estudio afirma que la música te ayuda a correr más kilómetros, más rápido y de modo más sencillo.
Según estudios realizados en Florida, la música rock es capaz de disminuir la angustia y el dolor, mejorar los ánimos y promover el buen humor. Por su parte, la música clásica ayuda en la relajación, la tranquilidad y la meditación. Mientras tanto, la electrónica, elegida por muchos, tiene efectos energizantes y estimulantes.
Estos son los beneficios que aporta escuchar música
Beneficios físicos
Mayor resistencia: La música puede ayudarte a mantener un ritmo constante y a superar la fatiga, permitiendo correr por más tiempo y con mayor intensidad.
Mejor coordinación: Sincronizar tus pasos con el ritmo de la música mejora tu coordinación y eficiencia al correr.
Disminución de la percepción del esfuerzo: La música distrae tu mente del cansancio y te hace sentir más ligero, lo que te permite disfrutar más del ejercicio.
Beneficios mentales
Aumento de la motivación: Una buena playlist puede ser el impulso que necesitas para salir a correr, puede ser en el día o participar en una nigth run, o incluso cuando no te sientas con muchas ganas.
Reducción del estrés: La música te ayuda a desconectar de tus preocupaciones y a concentrarte en el momento presente.
Mejora del estado de ánimo: Las canciones alegres y energéticas liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que te hace sentir más positivo y optimista.
Mayor concentración: La música te ayuda a mantener la concentración en tu entrenamiento y a evitar distracciones.
Escuchar música mientras corres es una excelente manera de hacer que tu entrenamiento sea más agradable y efectivo. Así que ponte tus auriculares, elige tu playlist favorita y sal a disfrutar del running.
