Para sobrevivir al terrible verano en España; evita salir de casa entre las 12:00 y las 16:00 si el termómetro está cerca o por encima de los 40 grados.
Según; recomendación del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, y si tienes que salir ubícate en la sombra.
De igual manera; Intenta reducir la actividad física al aire libre en las horas centrales del día, y si vas a realizarla procura descansar y protegerte del sol. Las bibliotecas públicas; tienen aire acondicionado y son gratis.
También; la combinación del ventilador y el pulverizador de agua en la noche te ayudarán a dormir mejor, en caso de que no tengas aire acondicionado en casa.
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Para no deshidratarte, evita el exceso de alcohol o cafeína; para este terrible verano en España es recomendable también, vestir con ropa de tejidos naturales, ligeros y de colores claros. Mantén cerradas las persianas donde puede entrar gran cantidad de sol.
También; es necesario beber importantes cantidades de agua y con frecuencia, aunque no sientas sed, procura consumir al menos dos litros distribuidos durante el día.
Evita las comidas calientes y pesadas; preferiblemente consume más frutas y verduras para recargar el organismo de sales minerales.
Aliviarás también; la sensación de calor al sumergirte en una piscina.
Para finalizar; si en cualquier momento sientes calambres o te encuentras excesivamente agotado por el calor, haz una parada en tus actividades; bebe suficiente líquido y refresca el cuerpo.
