Entérate lo beneficioso que son; estos alimentos para prevenir la inflamación, estos alimentos debemos incluirlos en nuestra dieta e irlos rotando.
Incluir estos alimentos que ayudan a prevenir la inflamación en nuestra dieta; nos permite depurar y eliminar toxinas para reducir la hinchazón, así mismo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
También; reduce el riesgo de enfermedades crónicas y degenerativas.
Por ello; no debemos darle a nuestro cuerpo la misma alimentación continuamente, debido a que lo saturamos y corremos el riesgo de que nuestra salud peligre.
De esta manera los alimentos beneficiosos para la inflamación son:
Frutos rojos: tienen multitud de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios como los caninos y antocianos, estos pueden ser: frambuesas, arándanos, cerezas y fresas.
Harinas: las harinas con gran aporte de fibra ayudan a reducir al inflamación en la sangre.
Matcha: contiene un compuesto llamado galato de epigalocatequina-3 que ayuda a reducir la inflamación; el matcha es un té verde brillante proveniente de Japón. Este té tiene propiedades que disminuyen el estrés y la ansiedad.
Nueces: contienen grasa poliinsaturada, que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, las nueces ayudan también en los niveles de presión arterial.
Granadas: contienen propiedades antisépticas y antiinflamatorias; además de ser rica en magnesio, fósforo y hierro. También contiene vitamina C, ayuda a controlar las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades intestinales.
Verduras verdes: el brócoli, el coliflor, las coles de Bruselas y la col son ricas en fibra y fitoquímicos esenciales, como los glucosinolatos.
Pescados grasos: el salmón, el atún y las sardinas son ricos en ácidos grasos como omega 3 que combaten la inflamación.
Aceite de oliva: se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades articulares y neurológicas.
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